Distancia
Mantén el monitor a un brazo de distancia (50-70 cm).
Explora estrategias efectivas y cambios de hábitos que favorecen el descanso de tus ojos sin promesas mágicas. Tu visión merece un respiro.
Descubrir Hábitos
¿Notas pesadez en los párpados tras horas frente al monitor?
No estás solo. El uso prolongado de dispositivos electrónicos exige un esfuerzo continuo de enfoque. A diferencia de leer en papel, las pantallas emiten luz y tienen contrastes variables, lo que puede llevar a una sensación de agotamiento temporal. Este fenómeno no es una patología, sino una respuesta natural del cuerpo que nos indica la necesidad de pausar y reajustar nuestros hábitos.
El contraste excesivo entre una pantalla brillante y una habitación oscura fuerza la adaptación pupilar constante.
Al concentrarnos, el parpadeo disminuye hasta en un 60%, reduciendo la lubricación natural necesaria.
Mantener la misma distancia focal durante horas impide que los músculos ciliares se relajen adecuadamente.
Pequeñas acciones repetidas crean grandes cambios en tu bienestar:
Distancia
Mantén el monitor a un brazo de distancia (50-70 cm).
Altura
El borde superior del monitor debe estar a la altura de tus ojos.
Temperatura de Color
Utiliza modos de "luz nocturna" o tonos cálidos en tu pantalla durante la tarde para reducir la emisión de luz azul intensa.
Carlos R.
Contador en Guadalajara
Ana P.
Editora en Monterrey
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